江苏保暖护膝代理加盟哪家强 不小心胖了好几斤？减肥也有快速恢复法！

惬意的假期，放松心情的同时也在放松“裤腰带”，暴饮暴食之后，小编在假期的三天之内居然胖了七斤还有多？！！很多人都担心假期过后，长胖了怎么办，小编也确实受到了这个问题的困扰。想说晚上跑步去减肥，让老公陪着，他还不愿意，也是，人家身材那么标准凭啥还去那么累的跑步啊，谁叫自己控制不住嘴呢，不行，我要瘦下来，跑步坚持不了就找偏方，真别说，小编还真的蛮幸运的，很快就找到了方法，轻轻松松的瘦回了原本的身材，今天就把小编体验过的，觉得其中最好用的几招拿出来分享给大家。

1、断轻食

什么叫“断轻食”？顾名思义就是一个星期中，将任意两天的适量控制在每天500卡路里的热量就够了，这两天可以把早餐定为一杯200ml的牛奶外加一颗鸡蛋，午餐一杯25g的麦片，晚餐一碗杂粮粥，如果觉得不够的话，可以加一些水煮菜或者一道蒜泥菠菜之类的来补充一下营养。其他时间段能不吃零食就不吃，下午无聊消遣的时候，可以来一颗小苹果或者一杯柠檬水，如果嘴巴还耐不住寂寞，也可以吃一些低热量的可以填饱肚子的食物，比如：黄瓜、西红柿等等。如果觉得“断轻食”无法满足你一天的摄入量，可以用紫薯和玉米来代替麦片和杂粮粥。

如果你是属于特别容易暴饮暴食的妹子，小编建议你不要轻易的去尝试“断轻食”，否则一个不注意，日常的补偿性饮食反而导致肥肉会来得让你措手不及的哦。而对于一些身体素质有限的妹子，为了身体健康和血糖平衡，也是不建议轻易的尝试这个方法的哦。

1、多喝水

想要身体脂肪少些，每天需要摄入充足的水分，即一天最少要喝八杯水，每一杯水的量是1.6L的哦。有些妹子特别不喜欢喝白开水，也可以选择一些花草茶、绿茶、红茶、柠檬水等等根据自己的喜好来选择口味，让自己能逐渐适应并爱上喝水。如果实在是喝不进去这么多的水，小编建议大家可以尝试多喝一些黑咖啡（虽然确实有点儿苦，但是注意不能加糖加奶哦，不然反而热量变多会更容易长胖呢），每天喝2-3杯热的黑咖啡（热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量），纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。

此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

需要注意的是，黑咖啡对胃的刺激比较大，因此肠胃不好的小仙女们不要轻易的尝试这个方法哦，除此之外，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。