湖北保暖护肩适合海外销售吗？ 如何改善失眠？这几种方法来帮你（一）

世界上最遥远的距离不是生与死，而是失眠的人和周公的距离。随着社会压力的增大，失眠现在已经成为了一种大众疾病，如果一个人经常的失眠，就会严重的影响他的生活学习和工作，但是各种各样的工作或是学习压力，导致失眠的人群越来越多，而能够治疗好失眠的人却是少之又少，其实我们自己可以做一些帮助我们睡眠的事情，下面小编给大家推荐几种有帮助睡眠的小办法。

有失眠的患者应该建立起一种上床就等于睡着了”的观念。如果你在床上睡不着，就不如起床做点别的事情，这样做的目的是增强人体和床作为睡眠地点之间的相关性，在这种方法的作用下，最开始的几周可能让人感觉到身体不适，因为失眠它们不得不经常的下床，然而等他们吧睡眠和床联系到一起的时候就可以很快速的在床上睡着了，但是切记，一定不要因为不困，不想睡觉在床上玩手机，这样会导致你大脑认为床和睡觉没有必然的联系。

1、睡前讲故事

就想小时候我们睡觉前总是喜欢让爸爸妈妈给我们讲故事一样，听着故事可以帮助我们入睡更快。当然除了听故事之外，也可以听一些舒缓的音乐，就想催眠曲之类温柔轻缓的音乐，也同样可以让我们精神放松，更快的入睡。

2、选择好的床上用品

床上用品一定要亲肤。被褥就想我们身上的皮肤一样，睡在上面完全感受不到它的存在，会让你感觉到像是在一个舒适安全的环境之中，有一种安心的感觉，可以身心放松，更好的入睡。好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠质量。

3、睡前和烦恼说“再见”

带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。

监测睡眠质量

在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等。

5、点燃一些自己喜欢的熏香

好闻舒适的气味也能帮你更快的入睡，像古代人都喜欢点熏香，大家应该都听说过吧。熏香可以帮助我们更快的入睡，不过动物的本能是趴活的，大家如果觉得有火睡觉不安全，也可以采用插电的熏香，或者是用一个熏香器、放一个精油瓶在床头等方法代替。

6、使用助眠喷雾

这是一种能帮你更快入睡的喷雾，不知道大家是否听说过。它里面含有一种镇定剂的成分，喷在睡觉的床单或者是枕头上面，可以帮助你放松精神，使大脑的神经细胞慢慢的消停下来，以达到帮你尽快进入梦乡的效果。

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