足球护膝哪个品牌最好 减肥方法

相信许多人对减肥这件事又爱又恨，爱是因为可以让你拥有完美的身材，恨是因为减肥过程太痛苦了，今天小编教给大家几个方法，让你不再苦不堪言，可以更加轻松的拥有好身材。

【水果减肥法的原理】

1、吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少人们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让人们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

2、水果它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。

一、香蕉减肥法

1、香蕉的营养价值很高，多吃香蕉可以有效的促进糖类和脂肪的新陈代谢，能有效防止浮肿。而且吃香蕉会让你有很强的饱腹感；

2、香蕉每100克含有125卡路里，本身富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果；

3、香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

一、苹果减肥法

1、苹果每100克含有50卡路里，苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

2、这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

一、柠檬减肥法

1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；

2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；

3、喝无糖柠檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

4、吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

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