福建石墨烯远红外健康护腰大量供货实力大厂家 肩周炎的注意事项

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎给患者的身心都带来了严重影响，做好肩周炎的日常护理是非常重要的，它对肩周炎的治疗有着重要作用。

患肩周炎有哪些注意事项?

1. 锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。

2. 每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。

3.被动运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。

4. 需要去骨伤专科医院就诊进行相应的检查，排除其它疾患，因为某些疾病疼痛症状也常牵涉和放射至肩周。

5. 不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法。经过专业医师诊察，会将关节疾患分为不同症型，根据不同症型，采取相应治疗方案。大体上前期以理筋放松按摩手法、特定配方中药离子导入，温热针灸等治疗为主，可同时配以消炎活血、恢复软骨细胞药物治疗为辅，对于部分关节症状较重的患者，还可配合修复软骨针剂注射或快针松解法治疗，具体方案还需因人而异。

肩周炎日常护理工作如何做呢

1.出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

2.座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3.喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4.双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

5.茶水间手臂往后拉，去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

6.用颈枕温热脖子，用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。

想了解更多关于信息请关注***和官方网站：天津： 阿里巴巴官网：***