天津石墨烯智能理疗护腰一件代发厂家推荐 远离碳酸饮料

口渴时喝上一杯碳酸饮料是不是简直爽爆了！可是你们知道么？碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

【碳酸饮料是热量大户运动后要少喝】

天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。

【零食配饮料 薯片+啤酒要少吃】

到了周末，即使是减肥的孩子，也抵挡不了美食的诱惑。在家看电影，来点薯片、啤酒、泡椒凤爪是再正常不过的。但是，如果你在看电视时吃下10串羊肉串、1包泡椒鸡爪、1瓶啤酒，那么你总共摄入的热量高达790kcal,要消耗掉这些热量，你需要跑98分钟。这种重口味的零食搭配，建议啤酒肚、身材偏胖的人要慎重选择。如果你的零食搭配为1包薯片配1 罐可乐，那么摄入的总热量为376kcal,你需要跑步47分钟才能消耗掉。如果是1个苹果配1杯奶昔，那么摄入的总热量达468kcal，那么你需要慢跑59分钟来消耗掉这部分热量。

此外，碳酸饮料的危害还真不少！

1、碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石

医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。医学称之为“牙齿酸蚀症”。因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本。

2、边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松

研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料可能导致体内钙质流失。因为肉类本身含钙量极低，同时还含有大量的“成酸性元素”，其主要构成元素是磷、硫和氯，它们会让血液趋向酸性，因此身体不得不用食物或骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，从而导致体内钙元素的流失，减少钙的吸收。吃肉时过量地喝碳酸饮料，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。

3、过量饮用碳酸饮料会损伤肾脏

有研究发现，碳酸饮料，无论含糖与否，如果一天之内饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

健康生活，远离碳酸饮料，减肥瘦身的你，更要拒绝碳酸饮料！