现在朝阳泰拳培训班也可以健身了!
现在朝阳泰拳培训班可以健身了,而且是目前有效、快速的时尚塑型健身运动的潮流。
北京泰拳培训更注意复合型力量训练,手脚并用,多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外,对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程,随时间发展至今,在大多数国家里,多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。
泰拳每个动作的功效
因为泰拳的每一个动作乃至基本动作,都能让你轻松变身美体达人。
1.直拳
将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方,手肘要直,注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群,可以让你告别手臂bye-bye肉。
2.勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上,出拳同时用腰力,提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。
3.肘击
将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向,拳先向后拉下,再用力勾向上出拳,注意左右手次数平衡。这个动作能塑形背部,让后背凸显骨感线条。
4.摆踢
右手垂下,左拳放于左脸侧,用腰力将身体转向前,收紧臀部肌肉,提起右膝,脚背笔直向外,左脚脚尖侧向,保持身体平衡,小腿踢出(不要太用力),踢出保持腿伸直。注意左右轮流做。这个动作的主要功效是修腰、修大腿及臀部线条。
5.转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背阔肌和腰肌的锻炼。难度较大,功效也多,一定要耐心克服。
练习泰拳后的变化
1. 泰拳可以提高身体肌群的功能性,增强肌肉爆发力、耐力,使你的身体各项机能变得更加强大。
2. 由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪,练习泰拳可以让你在短期内安全有效地见到明显效果。
3. 泰拳可以提高你肢体的柔韧性、灵活性、稳定性,使你远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。
4. 泰拳可以提高你的肢体协调性,增强大脑与肢体之间的默契程度。
5. 北京泰拳培训运动可以提高你的心脑血管系统机能,提高你的心脏供血机能和血液循环速度,使你拥有一部更加强大的发动机。
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