[摘要]后视式的瑜伽如何轻松的练习
今天乌鲁木齐瑜伽培训的专业人员为我们介绍的瑜伽轻松练体式是后视式，开始时因手互握在背后，很难前弯，但多练习几次就会了。
后视式的瑜伽如何轻松的练习
今天的专业人员为我们介绍的瑜伽轻松练体式是后视式，开始时因手互握在背后，很难前弯，但多练习几次就会了。
后视式练习方法：
1、坐在地面上，两腿向前伸直。
2、弯曲左膝盖，左脚脚心和脚跟平放在地面上，左小腿与地面垂直，左脚跟靠近会阴处，左脚内侧要接触到伸直的右大腿的内侧。
3、左肩向前伸，弯左肘，左手臂绕在左小腿和大腿上，左前臂放到背后腰部上。
4、右手也放在腰后，左手握住右手腕(如果没有办法做，可握住手臂或手指头)。然后脊椎骨转向左侧，伸直的右腿要直，保留在此位置上。注视伸直腿的脚拇趾，呼吸几次。
5、呼气，前伏，先前额，然后鼻子，嘴唇，最后下巴放在右膝盖上。在此位置时，自然地呼吸，停在此位置上30秒。
6、吸气，头抬起来，双手松开，左腿伸直，回复到位置1。
7、换另侧腿再做一次，时间相同。
做后视式动作，指头会变得有力;身体前弯，下巴放在伸直腿的膝盖上，腹部器官会强烈地收缩，可以使腹部器官血液循环良好，也使其健康，此动作也运动到了背脊部分。
如果在生活中大家也有对这方面的需求时，就可以根据自己的实际情况来进行最合适挑选。有不清楚的地方可以和我们联系！