有氧北京​成人搏击培训操近两年国内发展起来了？

 有氧北京成人搏击培训操近两年国内发展起来了？

有氧成人搏击培训操近一两年在国内发展起来。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。

有氧搏击操以有氧练习为基础，注重健身的全面性，使练习者的心肺功能和运动素质都得到全面的锻炼。持续进行有氧搏击练习，可加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和呼吸系统的改善有积极的影响。

伴随着动感的音乐，老师带领学员们开始先热身，热身运动必不可少，否则身体得不到足够的伸展。课间，腿部每15—20分钟做一次伸展练习。

学员们跟着音乐的节奏，和老师一起活动起来，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。力求把动作做得更加标准，大家在场地上尽情挥洒着汗水，释放着压力舒展身心。

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时强调速度和力度的完美结合，快速的移动、迅速有力的挥摆，以及大幅度的肢体伸展，增加了运动的强度和运动负荷，使得练习者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥作用。

北京成人搏击培训有氧的练习，学员积极主动的攻击可以消除自卑感，提升自信心。每一拳奋力而出，每一脚用力而踹，每一声倾力而吼，都是增强自信、宣泄情绪、减轻压力的好方法。

通过这次有氧搏击操的锻炼，可使人精力旺盛，自信心得到提升，以饱满的精神投入到日常的生活和工作中。

中国  北京义凡搏击俱乐部（***）