[摘要]瑜伽的精力呼吸术你学会了吗
下面新疆瑜伽为我们介绍的瑜伽呼吸术是增强精力呼吸术，这是瑜伽呼吸术的一种，好好跟随我们一起练习吧!
瑜伽的精力呼吸术你学会了吗
下面为我们介绍的瑜伽呼吸术是增强精力呼吸术，这是瑜伽呼吸术的一种，好好跟随我们一起练习吧!
动作练习：
1、双脚并拢或舒适地分开站立，两臂向左右摊开，掌心向外。
2、用鼻子神而缓地吸气，抬双臂，高举过头。当空气填满肺部时，掌心刚好在头上相合。
3、吐气，掌心朝下，双手慢慢放回体侧。
4、重复5-10次。
5、放松手臂、肩膀、颈部和脸部。
降低难度法
1、坐在椅子上练习。
2、手臂只抬到舒服的高度。
3、若把气吸满有困难，适度呼吸即可。
练习提示：增强精力呼吸有助于摆脱晨起时的睡意，是开始有活力的一天的最好方法。可以结合完全瑜伽呼吸做这个练习。吸气时，把肺部从底部到顶部填满。体会腹部、肋骨腔、胸部依次得到扩张。呼气时，气体从肺部顶部到底部依次排出，并轻收小腹结束呼气。缓慢均匀地呼吸。呼气要与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。配合着呼吸的节奏来做动作，吸满气时，双手在头顶相合;气呼尽时，双手回到体侧。为了深化练习，可随着每次呼气，出声地复诵“尼太-戈尔”，保持与呼气一样长(尼-太-戈-尔)。接着，吸气时，在心里默诵，保持与吸气一样长。
增强精力呼吸术增强肩膀和肋骨腔的灵活性，增加血液中氧气量，促进血液循环，让身体放松，充满活力，强健肺部，加深呼吸，缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。
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