[摘要]准妈妈在产后应该怎样锻炼呢
产后锻炼能预防生育性肥胖，帮助恢复产妇健美体形，有利于子宫复位，腹肌、盆底肌张力恢复和体形健美，防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。新疆月嫂价格告诉您产后第二天即开始，每日2次，每次10分钟左右，每1-2天增加1节，每节做8——16次。具体内容有：
准妈妈在产后应该怎样锻炼呢
产后锻炼能预防生育性肥胖，帮助恢复产妇健美体形，有利于子宫复位，腹肌、盆底肌张力恢复和体形健美，防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。告诉您产后第二天即开始，每日2次，每次10分钟左右，每1-2天增加1节，每节做8——16次。具体内容有：
呼吸运动：仰卧、深吸气收腹部，然后呼气。
缩肛：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛和放松动作。与呼吸运动同时进行。
伸腿运动：（7天后）仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体成直角。
腰部运动：仰卧，骨与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及脊部。
跪姿：双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部左右旋转。
全身运动：（25天后）跪姿，双臂支撑在床上左右腿交替向背后举
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