[摘要]爱健身的你别忽视放松哦
有一种说法，叫做：“宁可健身少练一会、放弃几个动作，也不能放弃放松过程”，刚开始接触健身时的人或许完全不理解。
爱健身的你别忽视放松哦
有一种说法，叫做：“宁可健身少练一会、放弃几个动作，也不能放弃放松过程”，刚开始接触健身时的人或许完全不理解。“放松”能比练本身还重要?其实，放松是很重要的，我们大家都忽视了，下面就追随的小编的脚步，来学习放松吧!
1、我们为什么放松?
当你健身时，身体处于高度兴奋的状态，心脏正在努力地泵血，红细胞也在努力地输送氧气，你的肺部也需要努力才跟上你的需氧量，肌肉不断地需要能量来源。与此同时，肌肉也在产生大量废物，放松的目的就是让机体更快地消除他们。
如果我们运动后立即停止，不做任何放松，可能会导致血液向四肢聚集，血压发生变化，有头晕目眩的情况。
2、针对力量和有氧运动，采用不同的放松标准
有氧放松，倾向于让心率逐渐恢复到静息心率的 20% 以内，应该是呼吸平稳，停止继续出汗。
而力量训练的放松标准，是需要 10-15 分钟时间针对你练的特定的肌肉群进行放松恢复。比如刚练了腿部，可以从下身的动态伸展开始。
3、静态拉伸
当你身体处于温热状态下，静态拉伸也是一个好的方法，不论何种拉伸动作，拉伸时，保持 10-30 秒，都可以帮助你增加运动范围、获得更好的灵活性。
4、泡沫轴放松
锻炼后用泡沫轴进行筋膜放松，能够减少之后的酸痛。泡沫轴通过对肌肉筋膜进行滚动施压，增加目标肌群的血液流动，减少粘连，是很有效的练后放松方式之一。
关键在于：针对目标肌群，缓慢地进行滚动，只是针对肌肉，避免骨关节进行滚动，一开始先在目标肌肉附近滚动，当你找到肌肉上有特别疼痛的点时，反复在这个点上滚动，多停留一点时间，直到这个点消失。
5、补充水分
当你处于脱水的状态，身体必然会更难恢复。所以，运动后通过补充水分来让身体恢复状态很有必要。不过，建议避免练后大量喝冰水，会加重对肠胃的刺激。喝多少才是较好选择?一般的经验是，运动过程中、后不感受到口渴，当你口渴的时候已经进入脱水状态。另外，就是看尿液的颜色，透明清亮微黄是正常，厚重味道重啤酒黄则已经缺水。
通过提供以上的信息消费者可以清楚的知道功能都有哪些，所以消费者可以放心的使用这款产品，不用担心这款产品在使用的时候会出现什么质量问题，可以有效的保障这款产品的使用寿命。