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新疆沙曼瑜伽会馆
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经期可以安全操作的四类瑜伽体式

发布于:2019年03月31日 来源:www.fuhai360.com
[摘要]经期可以安全操作的四类瑜伽体式、经期可以做瑜伽吗?答案是肯定的。不过小编要提醒大家注意看下面的注意事项。做对了,新疆瑜伽教练培训的瑜伽可助你修复内分泌系统哦
    经期可以安全操作的四类瑜伽体式、经期可以做瑜伽吗?答案是肯定的。不过小编要提醒大家注意看下面的注意事项。做对了,新疆瑜伽教练培训的瑜伽可助你修复内分泌系统哦。
    经期练瑜伽注意事项:1、不要立刻做大幅度向后弯曲的体式。
    2、结束后,可适度练习倒置体式,帮助子宫干结,修复内分泌系统,加强腹部区域的血液循环,强壮身体。
    3、开始一两天,如果还有疲劳感,不要做太多的站立体式。
经期可以安全操作的四类瑜伽体式
    (1)站立向前伸展的体式:站立体前屈式、下犬式、双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处
    为了不对腹部造成过度的挤压,女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。但是,身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性,应该避免这些体式!
半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于抑制经血过多,背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛,椎间盘突出的女性,应该把这两个体式放在她们的练习序列中。关于的知识今天就介绍到这儿,希望对大家有所帮助,欲了解更多乌鲁木齐瘦身瑜伽知识,敬请关注后续将呈现更多精彩内容。