[摘要]瑜伽练习如何摆脱手腕关节损伤、这是一个经常出现于上网一族和用电脑过度的人群中的问题，其实他们的这种手腕关节损伤并不是一天而是多年的不良生活工作习惯造成的；另一类的损伤是因为瑜伽支撑性体式中无法把手掌根部的压力向上提升到胸腔而造成的，是属于练习错误的问题。
瑜伽练习如何摆脱手腕关节损伤、这是一个经常出现于上网一族和用电脑过度的人群中的问题，其实他们的这种手腕关节损伤并不是一天而是多年的不良生活工作习惯造成的；另一类的损伤是因为瑜伽支撑性体式中无法把手掌根部的压力向上提升到胸腔而造成的，是属于练习错误的问题。
仔细分析上面的腕关节损伤的原因，一种是生活工作中的过度使用，另一种是属于练习中的错误使用。总之，不管上述原因是什么，瑜伽的正确性练习十分重要，给以练习的处方如下：我们设计三个阶段的练习：第一个阶段：急性期
急性期比较疼痛，必须停止一切不良习惯包括上网使用电脑手机，不要做支撑性体式练习，必须要用按摩和药物的治疗，再加上用伸展带绑住肘关节和腕关节利用墙壁，通过主动的拉伸建立手腕关节多和肘关节的空间，但是确保动作的温和，不能强烈，同时练习的体式选择启动上背部的体式：手臂上举的山式，战士第一式，起跑式，幻椅式，战士第二式，三角式；蝗虫式，桥式。以上练习的目的是建立胸部的空间，启动上背部的力量，让肩关节稳定，让肘关节稳定，上手腕关节稳定，这样可以更好的延展手臂，肩部，胸部和上背部，这些都是可以轻缓解腕关节的练习，必须要有质有量的完成。
第二个阶段：稳定期已经没有疼痛，但是手腕没有力量。在练习支撑性体式中需要采用半支撑性练习，需要采用手指压地或者握拳的形式，不要让手掌根部着地，这些都可以启动手臂肌肉收向骨骼的力度，让手臂有支撑的力量，不让压力下滑到手腕的腕关节上，同时需要练习胸部打开的体式，这样才可以提高上背部的力量，所以，桥式及其变形性体式必不可少，蝗虫式及其变形性体式是必须的，手指撑地的单腿前屈，双腿前屈等；同时，需要增加腿部的力量和伸展的力量，让腿部有力量之后，反而会减少压力到肩部和手臂。想了解更新更详细的内容吗，还不赶快拿起电话来电咨询，您也可以登录的官方网站咨询访问，