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查看更多>爵士舞练习要点请收藏
发布于：2019年05月07日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]西安爵士舞属于有氧运动，能让舞者跳舞尽兴之外，轻松拥有魔鬼身材 。不失为一种很好的锻炼方法。根据美国运动医学会的建议，每周跳3次以上爵士舞，每次舞蹈时间在60-90分钟，便会塑造出魔鬼身材。
属于有氧运动，能让舞者跳舞尽兴之外，轻松拥有魔鬼身材 。不失为一种很好的锻炼方法。根据美国运动医学会的建议，每周跳3次以上爵士舞，每次舞蹈时间在60-90分钟，便会塑造出魔鬼身材。
不用担心自己没学过舞蹈，更不要害怕自己错过了练习舞蹈基本功的最佳年龄。把握以下几点要领，初学者也能快速入门，短期内就可以跳的有模有样哦~
1、头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。
头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。甩走头皮屑，甩开小烦恼，你就是街头最拉风的cool girl
2.韧带训练要重视，日常练习少不了。
注意按压的时候，腿一定要保持绷直状态，身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。学完舞蹈回家后，也可以在床上做韧带拉伸，对女孩肌肉线条的美化来说，都是非常有帮助哒。
3.手臂训练一定要直，快，有力！
跳舞时，把手臂肌肉（包括小手臂和手指）全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下，都要给人感觉无限延伸的状态。拒绝软趴趴，舞蹈肌肉有力量才好看！如果觉得自学缺少氛围或指导，可以选择参加进行学习的。
4.注意圆周律动时，胸腰臀每个姿势的正确性
做圆周律动时，前左后右四个点，你是不是都尽力达到最佳了？还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子反复推敲，并和老师沟通的。尤其是臀部力度，就是对臀部的控制，做到这点并不难哦，只需把所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。掌握这点，对胸部的律动也会有一定的帮助。
5.腿部练习的大忌就是两腿并得太拢
不光是腿部，还包括臀部前后练习，要是两腿打得不够开，韧带也就没打开。再就是会导致腿部肌肉没有收紧，舞蹈出来的效果就是动作软棉棉，毫无力度可言。
6.爵士舞wave掌握要点
想做好wave，最关键是第三步腰和臀的转化，一定要用腰部的力度去带臀，坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右。
本间街舞是，这里有专业的老师，青春洋溢的同学，欢迎您的报名参加。