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查看更多>运动对老人都有哪些好处呢？专业的养老机构告诉您！
发布于：2019年05月08日
来源：www.fuhai360.com
[摘要]运动对老人都有哪些好处呢？专业的养老机构告诉您！老年人不健康的生活习惯，特别是体力活动减少，容易发生腹部脂肪堆积、高血压、脂肪代谢紊乱和高胰岛素血症，上述这些变化称为代谢综合征。代谢综合征可导致威胁老年人健康的心血管病和2型糖尿病。
运动对老人都有哪些好处呢？专业的告诉您！
一、预防代谢综合征
老年人不健康的生活习惯，特别是体力活动减少，容易发生腹部脂肪堆积、高血压、脂肪代谢紊乱和高胰岛素血症，上述这些变化称为代谢综合征。代谢综合征可导致威胁老年人健康的心血管病和2型糖尿病。研究资料证实，老年人参加运动训练，有降低高血压的作用，能提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白和甘油三酯。参加中等强度运动训练的老年人，很少发生糖耐量不正常和胰岛素抵抗现象。有运动训练习惯的老年人，可预防代谢异常，保持体能和有活力的晚年生活。二、提高老年机体功能
指出老年人坚持有氧耐力运动，可提高心血管的工作效率，改善冠状动脉循环，延缓因增龄引起的心脏泵血功能下。参加运动的老年人，胸廓和膈肌运动增强，提高了肺通气量，从而减慢了呼吸系统的退化过程。
适量运动还能显著提高老年人预防缺血性脑卒中的能力。老年人参加训练后，脑血流增加，脑神经介质释放增加，认知能力和中枢神经的控制能力增强，会出现情绪稳定的良好精神状态。
三、有益于骨骼肌肉系统
运动时骨骼肌收缩，对骨骼产生张力和机械应力，这些力作用于骨骼，促进了成骨细胞活性，增加了骨强度，防止骨量进一步丢失。运动还能调节钙平衡，为骨形成提供了充分的骨矿物质，减轻骨质疏松的程度，从而减轻腰背痛的症状。