[摘要]减肚子无反复的4个瑜伽动作示范
初学者可以快速掌握4个简单瑜伽的动作，是通过强化锻炼腹部肌肉，快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。乌鲁木齐瑜伽教练详细介绍如下:
减肚子无反复的4个瑜伽动作示范
初学者可以快速掌握4个简单瑜伽的动作，是通过强化锻炼腹部肌肉，快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。练详细介绍如下:
1.侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
2.俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。维持1分钟时间。
3.平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
4.半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
有一句话说的好，只要懒的女人，没有不美的女人。所以亲爱的让青春常驻一定要坚持哦。
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