饮食稳定很重要得慢慢调理!那应该怎么吃?怎么计量比较合适。

饮食稳定很重要得慢慢调理!那应该怎么吃?怎么计量比较合适。

我们都知道血糖高，除了吃药和打针，饮食很重要，那么如何计算人体每天需要的总热量呢?可以按照理想体重来估算：理想体重(kg) =身高(cm)-105。成年人休息状态下每天每公斤体重需要25～30卡热量，轻体力劳动者约为30～35卡，中等强度体力劳动者约为35～40卡。如果病人比较胖，就要酌情减少5%热量。以一个身高1.70米、从事轻体力劳动的成年人为例，每天总热量大约是1950～2275卡，大约相当于每天吃半斤主食、一两到二两瘦肉、一个大鸡蛋和半斤鲜奶。

在控制总热量的时候，还应该注意科学的搭配，比如，吃鸡、鸭、鱼时不吃脂肪含量很高的皮;多吃一些粗粮，不吃高热量的方便食品;多吃瘦肉，不吃肥肉;用富含不饱和脂肪酸的植物油，不用“大油”;多喝水，不要喝含糖饮料。同时，还要监测体重。

饮食有规律，生活习惯良好，在稳定血糖方面起着至关重要的作用。饮食也是的慢慢来来，有些患者很着急。觉得饮食不会降血糖，所以平时也不注意，饮食的作用是慢慢体现出来的，所以患者要长期注意自己的饮食。