封闭减肥训练营告诉你，跑步减肥需要循序渐进!

减肥训练营提醒俗话说四月不减肥，六月徒伤悲，又一年的减肥季节，无数个减肥者整装待发对于减肥那是视死如归啊，但是一般过不了几天就被炎热的天气，零食，赖床等等不良习惯打败。面对心有余而力不足没有持之以恒的耐心我们要如何做呢!减肥训练营上感觉到的柔软的东西。都是脂肪。通俗一点说就是肥油，那么我们如何开始减少脂肪呢?当你感觉心跳加速时，你开始消耗脂肪，这个我们所说的心跳加速其实有一个学名叫目标心率，目标心率也不是没有上限，目标心率和自身年龄有关，有兴趣的可以自己算一算，当我们的心率在目标心率的范围内时，运动消耗脂肪量大。

运动减肥要注意什么?注意不要勉强，一般减肥的妹子选择长跑，但长跑来看这件事是说真的很难，要注意循序渐进，每天多一个点，一个周期你就会发现你的进步是一个飞跃，原来800米跑五分钟以上，考试成绩3分45秒，真的连我都吓了一跳，所以真的不能。不要急，一点一点。今天跑一圈，明天再跑一点，坚持下去，一点一点地进步。你回头看看那个时候。