现如今，跑步减肥的方式已经被越来越多的人所接受。有的人通过这种方式达到了减肥的效果，也有很大一部分人不仅没有成功减肥，体重反而还升高了。想要减肥成功，需要科学的运动方式和合理的膳食结构，更不能忽视力量训练的重要性。在封闭减肥训练营中，力量训练也是日常的基础训练之一。下面，小编就为大家介绍下力量训练的重要性。
1、力量训练的作用，不仅仅是为了提高代谢率
在减肥时，很多人认为力量训练只是为了提高身体的基础代谢率，去促成脂肪的消耗，其实这是一个误区。在力量训练时，是不会大幅增加身体的代谢能力，减掉的脂肪更多是通过力量训练带来的其他方式实现的。在封闭减肥训练营中，很多初入营的学员也陷入过这种误区。
2、力量训练会通过激素的效应来促进减肥
从运动领域来说，力量的训练属于无氧运动。有过科研人员做过相关研究，在长期的减肥运动中，力量训练的减肥效果是优于有氧运动的。在长期的力量训练中，人体的瘦素水平会相应的增高，从而增加脂肪氧化的能力，实现减肥的效果。在封闭减肥训练营中，力量训练的作用更多是分解脂肪。
在减肥时，力量训练的作用是不能忽视的。想要减出紧致的形体，需要有氧训练和力量训练的结合，只进行有氧训练，就算瘦下来，松松垮垮的皮肤也不会有人喜欢。提醒大家，在进行力量训练时，要做好充足的热身运动，量力而行。