秋季养生要注意什么 给你答案!虽然当今社会，女汉子越来越“嚣张”，但是大多数女生还是娇弱的，很容易被疾病侵袭的，因为女性特殊的生理，让女性的抵抗力在一定程度上相对较弱，所以，在这个多事之秋，女性朋友应该多注意自己的身体，要懂得如何养生。那么，秋季养生要注意什么呢?
下面济南健康养生会所的专家就为大家详细介绍一下吧：
首先是要有充足的睡眠。女性在秋季要养成早睡早起的好习惯，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，在起床的时候不能太急太猛，再睁开眼后再懒床几分钟，舒展一下全身，这对预防血栓的形成也有重要意义;秋末冬初是脑血管疾病发病率极高的时期，发病时间多在长时间的睡眠后，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，容易形成血栓的原因。所以，提醒女性朋友，保证足够睡眠，早睡早起，不要贪多哦!
其次是要有合理的饮食。秋季气候较干燥，膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老体弱者或有胃病者，早餐适合吃一些热粥来养胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味的水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。除了饮食上，还应多注意补充水分，预防因体内缺水引发的皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。
最后是要注意情绪的调节。自古以来就有很多悲秋的说法，秋瑾的“秋风秋雨愁煞人”就是其中之一。秋天很容易使人产生不稳定的情绪，易烦躁或悲愁伤感，特别是见到秋风扫落叶，一些人(特别是老年人)的心中就会引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
以上就是济南健康养生会所专家对“秋季养生要注意什么”做的相关介绍，大家应该对秋季养生有一定的了解了吧，相信大家对于健康都是非常重视的，所以，在日常生活中多养成一些良好的生活习惯，多避免不好的情绪，这对健康是一种非常重要的保障。
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