随着生活节奏的加快雾霾天气还有夜晚外出锻炼身体的因素，越来越多的人们都开始选择室内的健身方式，也使得室内健身的方式逐渐成为人们的主流选择，那么关于室内健身器材的种类，你又有了解多少呢？下面跟着小编一起来看一下吧！
介绍，双握哑铃式肩部上举练习可以锻炼大家肩部肌肉的两侧三角肌、中三角肌，但是我们一定是要根据说明来进行正确操作的，因为只有这样我们才可以达到事半功倍的效果，所以大家就跟随我们来详细的了解关于双握哑铃式肩部上举练习的具体操作吧：
1、背部倚靠在斜板表面上，同时将两副哑铃置于双腿大腿部位，以上为该组动作的初始环节。将双臂抬起，同时收紧肘关节，将哑铃向上抬起至肩膀高度
2、将双臂肘关节向外展开，并将其调整至90度夹角，同时双手手掌朝向外侧。
3、双手紧握哑铃，继续向上举起，以形成金字塔状。
4、将哑铃缓缓下移至初始位置，重复该组动作。
对于双握哑铃式肩部上举训练对象，主要训练的是两侧三角肌、中三角肌，通过正确的训练方式，不仅可以强身健体，还可以美化整体的线条，有着很好的效果，以上就是商用杠铃厂家为大家介绍的全部内容了，希望能够对大家健身有所帮助，更多相关的信息，小编会陆续的整理发布到网站上，感谢您的观看。