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孕妇怎么来吃七彩花生营养好

发布于:2021年02月24日 来源:www.fuhai360.com
[摘要]吃七彩花生营养好,​花生是我们日常生活中常见的坚果之一,吃七彩花生营养好,​老少咸宜。哪么你知道花生的营养价值吗?

吃七彩花生营养好,花生是我们日常生活中常见的坚果之一,,老少咸宜。哪么你知道花生的营养价值吗?

花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右,但是对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。

花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的营养。

花生可以有多种食用方法,可以炒、可以煮、可以炸、可以炖,方法不一,味道各异。但是,孕妇最好避免炒、炸等容易造成"上火"的食用方法。

孕妇吃七彩花生营养好

,如果孕妇长期上火,那么胎儿也比较容易上火,所以建议孕妇食用花生时,最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

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