老年人年龄大，不断的身体各个细胞器官都开始退化，骨质上因为缺钙，也会导致骨质疏松，那么对对老人来说才能避免骨折的呢？闽侯老人院提醒大家老人如何避免骨折。
1、要经常到户外进行适度的锻炼，不要老呆在家里，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。
2、老人应少抽烟少喝酒，烟酒均可影响钙质吸收。多吃一些奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
闽侯县上街华乐养老院成立于2018年护理团队拥有十几年经验，专业的托养自理、福州养老院半自理、以及中风、偏瘫、老年痴呆、福州养老机构行动不变、独居老人。本院成立不到二年就已入住近百名老人，取得良好社会效应及口碑。本院位于上街镇源通东路，处于闹市区，地理位置优越，毗邻地铁二号线，且有公交线路直达。欢迎前来咨询。
3、保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等，加快骨骼的恢复。
4、走路要注意安全，浴室要安装扶手，室内使用防滑地板；外出时可使用手杖，遇雨雪天气时尽量减少外出，降低跌倒的风险。
骨质严重缺钙的老人可以根据医生的建议补充一些钙片，让自己的骨质重新坚硬起来。