襄阳舒扬文体告诉你去健身房锻炼都要准备哪些东西

随着疫情的爆发，已平息了十多天的日子，有很多朋友都隔离在家，因此身体运动机能逐渐减少，相信过了这场病毒后，依然能在健身房看到活跃的身影，为了能让新手走进健身房对健身器材进一步了解，,舒扬文体告诉你去健身房锻炼都要准备哪些东西

1、去健身房需要准备什么之合适的运动鞋
选择健身房器材跑步机的朋友，首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

2、去健身房需要准备什么之水杯
带着水杯是很重要的，动运就会出汗，出汗就要补水，所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。
3、去健身房需要准备什么之负重腰带
大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类，在没有保护的情况下，一旦失误或受伤，后果非常严重。对健身房器材进阶训练者而言，负重训练穿戴负重腰带后，它不仅能够对腰椎起到保护作用，还能够促进核心力量的发展。研究表明，系上负重腰带之后，训练者的腹肌活动增加了10%,而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

4、去健身房需要准备什么之护膝
带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持，帮助你健身蹲起更大的重量，只是要记得别绑太紧，同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖带上护膝锻炼哦。