健身器材的使用方法和注意事项有哪些？

 室外健身器材就是我们室外健身运动的器材统称健身路径，它是室外无偿使用的一种健身器具，随着社会人们的生活质量提高，健身成了人们非常关注的一项，人们在自家小区或广场都可以随时健身，不用麻烦的去健身房，也可以达到很好的健身器效果，下面鲁铭体育为大家讲解怎样合理的使用健身器材。
一、健身路径的出现目的就是帮助人们锻炼身体，如果使用方法不巧当，反而会造成伤害。因此我们在使用时要特别注意几个方面。
1、选择健身路径要有明确的健身目的，依据目的选择相应的健身器材；

2、未使用健身路径，详细了解器械上的标牌说明，掌握器械的功能、使用方法（技术动作）、运动数量以及注意事项；

3、运动量要适宜，循序渐进，不可忽大忽小。使用健身路径应该有定量的运动负荷，不要太随意，否则锻炼积累效果不理想，健身效果也就不理想。未锻炼过的人和老年人，开始定运动负荷时要低一些，大约适应６到８周或更多，再慢慢提高，然后再适应，再提高４、老年人或体弱者、儿童不宜单独一人使用，以防发生意外。
５、使用健身器材应按规定操作，不得随意移动器材，如有不懂之处请与管理人员联系。
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