[摘要]经历了十月怀胎和坐月子，不少宝妈表示自己胖了不止一圈。减肥迫在眉睫，然而，需要对宝宝进行母乳喂养，又要保证营养的摄入。宝妈可以吃粗粮来达到想要的效果哦~那么具体就来和福州营养月子餐的小编一起来了解一下，孕妈妈在月子期间吃粗粮减肥的具体内容吧！
经历了十月怀胎和坐月子，不少宝妈表示自己胖了不止一圈。减肥迫在眉睫，然而，需要对宝宝进行母乳喂养，又要保证营养的摄入。宝妈可以吃粗粮来达到想要的效果哦~那么具体就来和的小编一起来了解一下，孕妈妈在月子期间吃粗粮减肥的具体内容吧！
粗粮营养成分多样，对分泌乳汁方面好处多多。也不乏促进肠胃消化的品种，有利于促进减肥。粗粮用于减肥只要挑选对了品种，就可以达到好的减肥效果。
一、浮肿产妇吃利尿粗粮
如果是因为浮肿引起的虚胖，妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿，帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿，身体浮肿等情况，适当吃红豆和绿豆是有好处的。
二、营养过剩产妇吃促消化粗粮
如果是因为营养丰富导致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果，含有大量粗纤维，口感方面比精米要差许多，也不大好熟，但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量丰富。糙米在减肥方面效果是显著的。
当然不是只吃以上推荐的几种粗粮，还要搭配着其他的粗粮一起吃，比如红薯、小米、山药、黑豆等，以丰富营养的补充。
以上就是的小编为您整理的全部内容了，希望对您有所帮助！