[摘要]顺产的全天三餐三点，少量多餐，那么福州营养月子餐就给大家分享一些顺产月子餐食谱安排吧！希望新手妈妈的月子餐丰富有营养！早餐（7:30-8:00）1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。
顺产的全天三餐三点，少量多餐，那么就给大家分享一些顺产月子餐食谱安排吧！希望新手妈妈的月子餐丰富有营养！
早餐（7:30-8:00）
1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。
2、麻酱小馒头3个或小包子2个。
3、鸡蛋蒸、煮等都行。
4、拌青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。
午餐点心（10:00）
1、蛋糕或面包。
2、水果（蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等）
午餐（12:00-12:12:30）
1、薏仁米饭一小碗.
3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。
4、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等）。
5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤（治便秘有帮助）。
下午茶（15:00）
1、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天）或甜米酒。
2、水果一份。
晚餐（18:00-18:30）
1、南瓜米饭一小碗。
2、鸭血烧豆腐（治产后贫血）绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。
3、青菜（西兰花、茼蒿、芹菜、胡萝卜、菌类等）。
4、汤品（山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶）。
晚上点心
1、莲子桂圆炖银耳。
以上就是的小编为您分享的全部内容了，希望对您有所帮助！