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孕期如何保证自己的睡眠质量

发布于：2021年09月10日 来源：www.fuhai360.com
[摘要]孕期如何保证自己的睡眠质量？ 1、正确的睡姿 经常听到孕妈抱怨，到了快生孩子的时候真是太累了，晚上都不能睡个好觉，乌鲁木齐月子中心告诉大家其实这是大多数孕妈都会遇到的情况，因为这也是无奈之举。
    孕期如何保证自己的睡眠质量？
    1、正确的睡姿
    经常听到孕妈抱怨，到了快生孩子的时候真是太累了，晚上都不能睡个好觉，告诉大家其实这是大多数孕妈都会遇到的情况，因为这也是无奈之举。
    到了怀孕后期，孕妈身体会比较笨重，本身就不容易翻身，另外睡姿不正确还可能使宝宝出现脐带绕颈的情况。特别是到了临近分娩的月份，掌握正确的睡姿对准妈妈来说实在太重要了。
    因此，孕晚期建议孕妈采取左侧睡的方式，不仅能够减轻子宫对孕妈的压迫，还能帮助准妈妈更容易入睡。
    2、健康的饮食习惯
    孕妈要想睡得好，首先要保证吃得好。在孕期应当多吃蔬菜水果，保证维生素供给；同时适量食用高蛋白食物，这样有助于宝宝大脑发育，尽量少吃高脂高油食物，这些食物不利于消化吸收。
    关于的问题，不是几句话就能说清的，更不是看两篇专题文章就能够掌握的。希望我们的介绍能够为你们带来帮助，还想了解更多欢迎拨打我们的电话咨询。

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