分享错误坐姿相关知识
小时候相信大家都听过老师的教导，上课要“腰挺直，手背后，不要在下面做小动作”，虽然老师已经一遍遍教诲过了，但是在毕业以后就基本抛之脑后了。 现在我们在坐着的时候基本都是怎么舒服怎么来，各种躺着、瘫着（像之前很火的葛优瘫），这些都是显而易见的错误坐姿，时间长了我们自己也会觉得不舒服就会随着调整。
真 正对身体影响很大的是我们在不自觉状态下形成的坐姿，比如下面这几种：
1、驼背坐姿:对于我们上班族来说，坐恐怕是一天里最长时间的姿势了。工作中，不知不觉上身就会向前倾斜，这样貌似舒服一些，但其实对于脊椎的压力比绷直了背坐时还要大。姿势决定健康，坐姿最忌身体过于前倾!这会使腰椎成为，孤零零的支撑点，长期下来，人容易出现腰部肌肉的酸胀、疼痛，还会使腰椎错位变形，出现腰椎间盘突出症。
2.狮身人面坐姿：因为坐着省力，形象也不会特别难看而成为被使用得最多的一种不良坐姿，但它会使骨盆重心前倾，坐骨后移。
3、摊背坐姿:就是我们平时说的“葛优躺”，许多人一回到家里就爱这样卧在沙发、床上，其实长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍!是平躺姿势的6倍!久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出!
4.三分之一凳子坐姿:坐着时，臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背。此时腰椎受压且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，长久保持这个不良坐姿容易引发腰痛，甚至造成腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。 你一天大部分时间都坐在办公椅上吗？ 如果是这样的话，那么椅子的支撑和坐姿是同样重要的。
当然，你需要坐在平整的地面上——一定不要长时间坐在很软的沙发或者垫子上。 把臀部移到座位的后面。 在腰后也就是差不多跟肚脐平行的位置放一个枕头或一条直径为3-4英寸的毛巾。 脚应该平放在地板上或脚凳上，大腿放松，但不要将腿放到椅子的边缘。 向后靠到椅子上伸展你的背部。 放松脖颈，让你的头部向前和向上延展。 感受到脊椎从坐骨到耳朵的延展。 注意你的呼吸，让你的肋骨和背部随着呼吸扩张。 当你低头看书或写字时，眼睛可以往下，但保持头部和颈部的平衡。 这个坐姿应该会让你感到轻松和自由。