汉阳最便宜的散打培训名欣培训中心讲解产后练瑜伽需要注意些什么
瑜伽是很多的女性都很喜欢的运动，很多的女性朋友在产后就想要尽快的恢复身材，所以产后不久就开始练习瑜伽了。其实，产后练瑜伽有很多需要我们注意的地方，这些问题可能是我们平时忽视的。那么，具体都有哪些需要我们注意的呢?北京月嫂(金博士月嫂)为我们做了详细介绍，我们一起来了解一下吧。
产后练瑜伽需要注意些什么?北京月嫂告诉你
1、如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习。
2、在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。
3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。最好在练习完瑜伽3～4个小时之后再给孩子喂奶。
4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。
5、练习时应穿着宽松舒适的衣服。
6、练习瑜伽前应保持空腹状态，最好在餐后3小时后进行。
7、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
8、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
9、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
10、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
11、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
12、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
13、练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
14、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
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