很多人都认为，油类是减重大敌，但是缺油的饮食没办法产生饱足感，会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活，会使肌肤与头发干燥没有光泽，在美容上也是一大缺点。油类的主要成分脂肪酸，不只是活动的热量来源，也是细胞膜的原料，细胞膜会摄取细胞需要的养分，排出不必要的废弃物，所以细胞膜状态不佳的话就没办法拥有美丽的肌肤。
油对人类来说是重要的营养来源，不要全部舍弃。建议可以适度地摄取不易发胖又对身体好的橄榄油进行减重，而且橄榄油还有保持年轻的抗老效果。各位都知道身体老化现象的原因之一，就是体内产生毒性很强的活性氧。损害细胞或基因，让身体老化。女性朋友在意的黑斑、皱纹，也是活性氧造成的现象。
橄榄油富含抗氧化物质，可以消除活性氧这个美容大敌。只要把食用油换成橄榄油，每日使用 1.5~2 大匙的量，就能找回苗条的 S 曲线、不易復胖，并且解决广大女性烦恼不已的便祕问题，让肠道更加健康顺畅喔!减重还能打造美丽肌肤，让自己变更年轻，真的是一箭“三”雕啊
利用食材、肠道重整、健走等活化肠道
◎减重和肠道功能有很大的关联
肠子的工作是由小肠负责消化吸收营养，大肠生出粪便排泄。肠道健康就可以吸收养分，也可以乾净地排出老旧废弃物。肠道功能不佳，会使老旧废弃物和毒素堆积在体内。体内有 75 %的老旧废弃物是用粪便的方式排出体外，所以肠道功能不佳会变成健康的大问题。
女性尤其容易便秘，如果没有 2～3 天至少排便一次的话，就有可能是便秘，要多加注意。即使有排便仍然觉得肚子胀胀的人，有可能是肠道功能不佳，形成肠道停滞。
要活化肠道功能，建议各位採取活化肠道的食材、肠道重整、健走、肠部按摩等方式。接下来，就让爱美网小编为你一一解说吧。
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