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孩子的身体是否健康、智力如何都与爸爸有着极大的关系。也就是说，男性朋友精子质量决定了孩子的未来。专家提醒您，男人做好育前保健对于全家人来说都非常重要。
育前保健一般要做什么呢?大部分男同胞首先想到的就是戒烟戒酒。我们都知道，烟酒对于精子的伤害很大。很多抽烟喝酒的男性朋友在准备要孩子之前，会主动的少喝酒不抽烟。虽然这样做是正确的，但是不足以保证您的精子质量哦。
精子的好坏除了避免外界的伤害，还有一个很重要的就是内在的影响。如微量元素锌和硒都是保养精子的关键因素。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。而硒对男性的生育能力来说是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒。
这些都是专家长年研究发现的证据。做好育前保健，最关键的还是要适当补锌补硒。
补锌补硒很容易。在我们常吃的食物中，牡蛎、海虾、海带、蘑菇、大蒜等等都含有丰富的锌或者硒。在准备当爸爸之前，男性朋友们可以多吃一些海鲜食物，达到一定补锌补硒的效果。
缺硒——男士不育的侩子手
1、硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分。睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒。精浆中的硒浓度与精子浓度呈正相关。在不育者饮食中添加适量的硒，可明显改善精子活力和活率，并降低精子畸形率 。
2、硒还是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂质氧化，对胞膜及线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响ＤＮＡ复制及ＲＮＡ的转录，从而影响蛋白质、粘多糖及酶的合成，最终影响精子的形成。