汉阳最权威的公司年会策划表演跆拳道的热身运动

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其实是指练习身体的柔软度(FLEXIBILITY)。而与跆拳道踢法最有干系的肌肉部份有背下方的竖棘肌、背上方的背阔肌、腰侧的腹内斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘绳肌，以及小腿后的腓肠肌。
　　这些肌肉群对咱们踢CUT DOWN (HAMMER KICK)、TURNING KICK 及 SIDE KICK 时有直接的影响。那么，咱们在松筋时怎么能做得更有用?
　　要更有用，更快做到「一字马」、「大字马」，首先要防止过错，有好些扩展动作上的过错会令松筋作用弄巧反拙：
　　1. 传统的弹振式扩展
　　一直以来，不管校园的体育老师仍是运动教练大多数都以「弹振式扩展」作为「松筋」(扩展)运动，如压腿时，一般会将身体上下上下的压向大腿，目的将肌肉一点一点的拉松。
　　「弹振式」的仅有优点是，它能够短时刻内协助你拉松一些常常运动的肌肉，如大腿肌。但关于往常短缺练习的肌肉;如背肌及腹肌则毫无用处，甚至会带来损伤。并且「弹振式扩展」只能保持适当短的时刻，练习完之后的第二天，你的肌肉柔软度就会打回原形。
　　2. 只会集拉某部份的肌肉
　　跆拳可说是一项专项运动，大部份的肌肉运动都会集在下肢，水到渠成，拉筋的时分就多会集在下肢。但是，事实上，跆拳的踢腿动作肯定需求其它的肌肉合作，如背阔肌、臀大肌等。因而不能大意于扩展背腹肌肉，各组肌肉若未能相互和谐、合作的话，运动作用也会大打折扣。
　　适当地练习柔软度不仅能添加关节的活动能力及关节内的润滑剂，亦可削减运动时受伤的时机。别的，柔软度的练习对平衡身体和肌肉和谐亦有协助。
　　并非每个人的柔软度极限都相同，程度会由于运动员的年纪、性别、练习年资和前史、环境温度、身体类型等而有所不一样，所以，不一样的运动员需求合作不一样的扩展办法。
　　不过，你也不必仰慕有些人的筋松的很厉害，由于柔软度太大其实对关节来说亦非功德。这个也是一个风趣的标题，让咱们下次再评论。
　　扩展办法分动态和静态，「弹振式」归于动态扩展，下次跟我们谈谈另一种动态扩展──「受控式扩展」。