北京景观体育器材厂家公司讲述用健身器材健身的原则有哪些

发布于：2013年11月13日来源：www.fuhai360.com

[摘要]北京景观体育器材厂家公司讲述用健身器材健身的原则有哪些，北京市欢乐一百游乐设备有限公司主要服务项目：,儿童游乐设施,游乐设备,户外滑梯,淘气堡,蹦床,儿童乐园,幼儿园设备,儿童玩具,体育器材,体育设施,体育设备,体育用品,户外休闲椅,路椅,公园椅,园林椅,摇摆机,儿童摇摇车等产品的研发及销售为一体的企业。

在使用健身器材进行健身锻炼时．我们应该清楚一些必要的原则。在这些原则的指导下进行练习。不仅能够使我们的机体避免不必要的伤害，还能够使我们的锻炼达到最佳的效果．这些原则是

1、循序渐进

循序渐进是任何体育锻炼都应遵循的原则，健身器材健身和跑步锻炼也不例外。初练者容易存在希望在短期内取得明显效果的急于求成心理，刚开始锻炼时，就进行大负荷、高强度的锻炼，这样容易造成对机体的伤害，挫伤锻炼的积极性。“饭要一口口吃，路要一步步走”，我们练习时．应该从容易到困难，从简单到复杂，运动强度和负荷阻力在身体功能提高的基础上一步步增加，在循序渐进中达到自己的目标。

2、长期坚持

任何事物的发展都是有一个过程的，人体肌肉和力量的增长是一个缓慢的过程。健身器材健身和跑步锻炼的特点是见效快、提高难。初步练习时，肌肉和力量增长是比较明显的，但到达一定水平后，就很难再提高，加上健身器材锻炼的单调枯燥，容易使练习者发生厌倦情绪，半途而废．放弃锻炼。健身器材健身和跑步锻炼也是一种意志的考验，要想达到预期的效果．就要求练习者持之以恒，坚持不懈，每次锻炼仅是3分钟热度，那是绝对不会取得锻炼效果的。

3、目标明确

精力集中，明确目标，这一点很重要。锻炼是为了减轻体重，还是想要重新塑造形体，还是为参加健身比赛获得大奖。我们只有知道自己到底想达到什么样的锻炼效果，才能根据健身器材功能和自身的身体情况，选择合适的健身器材，设计练习动作，调整负荷阻力和锻炼节奏。健身器材健身和跑步锻炼比较枯燥，练习时一定要思想高度重视，集中注意力，否则心不在焉地机械运动了2、3个小时，也不知道自己在锻炼那块肌肉。当我们拿起健身器时，就要明确自己的目标，全神贯注，集中所有的意志，克服枯燥乏味感，使锻炼的效果能够尽快显现并且不断提高。

4、部分练习和整体练习相结合

部分练习是指专门针对身体某个部位的肌肉群进行锻炼。不同的肌肉锻炼要用不同的练习方法，不同的练习方法要求的健身器材、负荷阻力、练习组数、重复次数是各不相同的．想要锻炼哪块肌肉，就要根据哪块肌肉的生理特点选择合适的健身器材和动作，包括动作进行的速度和节奏。

一些人健身时，容易从个人喜好兴趣出发，只偏重于练习某个部位，而忽略了整个身体的练习。这样可能会造成整体主要肌群的发展不平衡，一些肌群因得不到锻炼而变得薄弱，严重时会影响到整个形体。这样的话，就违背了我们进行健身锻炼的最初目的：强健身体、完善体形。所以，我们在着重锻炼个人薄弱部位时，也要注意锻炼整体．

北京市欢乐一百游乐设备有限公司www.fuhai31.com科技领先、品质过硬，优质服务、传播快乐

联系资料

北京市欢乐一百游乐设备有限公司www.fuhai31.com

最新信息

北京景观体育器材厂家公司讲述用健身器材健身的原则有哪些