指出想要瘦身从清晨就得开始!天天把减肥挂在嘴边,但很少有人会从早晨开始付之行动。其实早晨是一个很好的减肥开端。济南身体塑形机构专家指出,只要在起床后的这3件小事放在心间,快速就能拥有迷人曼妙的曲线。
济南身体塑形机构指出,想要瘦身,从清晨就得开始:
一、晨起一杯白开水
早起对于你而言很痛苦吗?不妨放一杯白开水在床边,可降低血液黏稠度,有助于更快清醒,起床后立刻喝一杯白开水,不但有助于排除身体的废物,还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让妳的皮肤变好哦。
二、清晨瑜伽
起床之后练习瑜伽是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让妳精力充沛、心情舒畅。最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊椎骨的感觉。而藉由深呼吸的过程,能推动氧气,在肌肉中与身体之间流动。而藉由深呼吸,精神也会更加宁静,也会让工作更有成效。
三、早餐摄取蛋白质与坚果
早餐选择可选择蛋白质与高纤维的面包,也有营养师建议可以吃红枣,因为红枣内有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动,还可以让脸色更加红润。
减肥早餐推荐:
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。
这样的早餐不容易胖哦。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的早餐。
以上就是专家对“想要瘦身从清晨就得开始”做的相关介绍,希望对您有所帮助。济南身体塑形机构采用一种天然、绿色的身体塑形方法,不吃药、不打针、不节食、无需运动、无痛苦、无危险,深层渗透分解赘肉,让你在减掉全身脂肪的同时紧致肌肤,且不会出现橘皮样的肌肤松弛现象,保持好身材永久不反弹。
文章转载自: