[摘要]博产后催乳护理专家李氏产后中药催乳汤天然安全营养饮食的首选，产后催乳是指母亲产后排泄乳汁的行动。详细咨询：*** 网址：***
专家李氏产后汤天然安全营养饮食的首选，是指母亲产后排泄乳汁的行动。许多母亲都会因为各种缘由致使产后缺乳，这种情况下，母亲要在喂乳的时分注意各种小细节一起也能够多吃一些有助于催乳的食物，那么产后缺乳吃什么？介绍8种食物协助母亲产后高效催乳。
母乳是抱负的天然食物，它不只能供给宝宝需求的各种养分物质，且能够增强宝宝对疾病的抵抗力，也有利于母亲产后恢复。特别是开始排泄的乳汁（初乳），富含丰厚的蛋白质、脂溶性维生素、钠、锌、人体所需的各种酶类、抗氧化剂等物质，被称为首次免疫。别的，母乳喂养还能够协助母亲们产后瘦身哦。
但是许多妈咪却因为养分不良、压力过大或许平常给宝宝喂养时刻过短等缘由致使缺乳而不得不抛弃母乳喂养。为了协助产后母亲催乳，小编在此介绍8种高效催乳食物。
黑芝麻
黑芝麻富含的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的效果参加下，能加快人体的代谢功用。
凡肝肾缺乏、虚风晕厥、耳鸣、头痛、大便秘结、病后衰弱、须发早白、血虚风痹麻痹、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
精选食谱
枸杞黑芝麻燕麦糊
资料：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适当煮成粥即可。
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
精选食谱
花生炖猪脚
主料：生猪脚2个，花生200克。
调料：葱、姜、黄酒适当。
做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至纯熟。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别号又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜老练发黄干燥后摘下，除掉外皮及果肉、种子，洗净晾干，即为丝瓜络。若是呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁排泄不畅时，中医会主张将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调胸部气血，催乳和开胃化痰的成效
精选食谱
鲜虾丝瓜汤
质料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适当。
做法：
1、将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，参加料酒、青皮末、少量精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适当清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
金针菜
金针菜又叫萱草花，还有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾有些。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜爱生长在背阳湿润的当地。养分成分非常丰厚。此外，还富含很多的维生素B1、B2等。因为金针菜养分丰厚，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。
精选食谱
金针菜炖肉
资料：金针菜310克，瘦猪肉60克。
做法：
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一起倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。通常5-7次有用。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，新鲜爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不只好吃，养分丰厚，并且富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。如今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳效果。
精选食谱
猪蹄茭白汤
资料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适当。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最终投入茭白片，再煮5分钟，参加食盐即可。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又叫“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰厚的养分素。据分析，除铁质外，其他一切养分成分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最佳不要将叶子弃而不食。
精选食谱
鲜拌莴苣
资料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适当。
做法：
1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。
2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
详细咨询：*** 网址：***