[摘要]武汉成人拉丁舞培训学校武汉市“名欣文体培训中心”是经国家相关管理部门批准成立的合法机构，总部地址位于交通便利、闹中取静的原“大桥俱乐部”二楼，毗邻汉阳钟家村商圈,分部地址位于汉阳麒麟路。
武汉成人拉丁舞培训学校拉丁舞瘦腰
热情奔放的拉丁舞不只变成时尚达人的减肥必修课，拉丁瘦腰好像正逐渐变成一种新式的瘦腰运动。简略教你9个收腹动作，一起来操练吧!均匀每跳一曲拉丁舞，腰部的改变有160—180次，拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉，减脂作用可想而知。
STEP1：双手尽量拉伸上半身线条，双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部。放松双肩，收腹。把意念点放在腋下邻近，双手尽量向上伸直，在头上方会集。
STEP2：靠胯部的力气扭动，注意摇晃的起伏不要过大。双手从左右落下与肩平，左手通过右手笔直。臀部后翘，右腿前移一个肩宽，胯部天然向外横摆。
STEP3：腹部的肌肉能取得训练，注意力集中于胯部。双腿替换换位，胯部天然摇晃，坚持身体和背部笔挺，手臂与肩平天然下沉，手指出现兰花指形状向上翻转。
STEP4：坚持美感也很重要，坚持舞蹈的连贯性很必要，左手尽量接近身体贴合，右手向上伸直，身体尽可能向上扩展，左腿向前移出一个肩位。
STEP5：手臂依照蛇行扭动，横向摇晃能对肠胃起作用，分腿站立，稍微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌内用力将腹部向上侧摇晃。
STEP6：坚持脊柱的笔挺，身体的协调性需靠操练来到达，微扩胸，收腹提胯，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀，将身体重心前推，右脚落在左脚正前方，支撑身体。
STEP7：重心要落在臀部，两腿轻轻曲折，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重心落在后面。
STEP8：使用腰部来移动，身体重心右移，脊柱的笔挺双手与肩平向前伸出，逗留10秒左右康复。
STEP9：注意呼吸用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条，右腿抬起向前移动一步。
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