汉阳最专业的成人摩登舞培训【摩登舞】：华尔兹课堂笔记

汉阳最专业的成人摩登舞培训【摩登舞】：华尔兹课堂笔记

华尔兹讲堂笔记（1）——移动、节奏、脚法、架型

    开学榜首堂课毫无悬念，摩登舞根本元素、形体和原理。与以往不一样的是，教师从移动开端讲起。尽管曾经也上过屡次华尔兹课，可是这节课仍是收成了许多新理念。   
一、移动技能办法：
    1、主力腿的髋、膝、踝三个关节都要作业；
    2、动力腿也要作业——晃动；
    3、移动进程中某一点呈现A字形状（此刻膝关节依然松懈）；
    4、并足时双腿一起夹收；
    5、并足时踮起脚跟，双脚指向正前方，然后换重心；
    6、移动进程中一向坚持脊椎笔直于地上。
二、并足换步
    1、第二步走斜前或斜后；
    2、榜首步完毕时开端升，第二步持续升，第三步升到最高然后在第三拍末降低。
三、节奏
    移动前身体要提前准备，不然跟音乐是会有推迟；
    第三拍的后半拍& 就要做揉捏发力，鄙人一末节的榜首拍才干正确的合上节奏。
四、脚法
    1、出脚前，主力脚全脚着地，动力脚脚尖着地并靠在主力脚旁；
    2、前行进，跟、掌、尖；
    3、后让步，尖、掌、跟。
五、架型
    1、男人右掌放于女士肩胛骨上方，这样方能构成架形与架形的安定联接，若男人的右掌放的方位较低，这样的架形简单致使变形；
    2、女士坐落男人1/3处；
    3、两人要成平行状况。
    华尔兹讲堂笔记（2）——发力、转变
一、摩登舞元素的界说
    今日发了教材，教师解说了有些摩登舞元素的界说：
    脚位：脚相对身体移动的方位，如向前、向后、向旁、斜前、向前稍旁等。
    方向：脚尖指向的方向（身体的方向不做描绘，身体和脚尖的方向一般不一致）。
    移动方向：关于步法来说的方向。
    反身动作：身体指向的方向和脚的方向构成一个视点的动作。
    时刻值：跳一步所用的时刻。
    足不升：脚不升可是身体要升，例如华尔兹右转撤退第二步。
二、列表式步型回忆法
       教师需求咱们学会运用英国舞蹈教师协会拟定的列表式步型回忆法，表中记载首要步序、脚位、方向、转变和升降五个元素。若有其它需求记载的，可作为补白。
三、并足换步常见问题
    1、并足时双脚未并拢；
    2、动力脚未通过主力脚；
    3、升起时站不稳（前倾、后仰）。
    缘由：腹部没收紧，腰没有立起来，身体没有坚持笔直。
    着重：升起来后锁骨要在脚尖的正上方，才不会摇摇晃晃。
四、发力和起动办法：
    前行进：重心放到主力脚脚跟，然后翻滚向前到脚掌，膝关节充沛向前，推进身体笔直出去。
    后让步：重心先放于前面，然后主力脚由前向后翻滚，膝关节充沛向前，后脚有了支撑再移动身体。
    脚的移动和身体的移动是两回事，是分隔做的。
    身体的分量先进入地板，然后再出去，摩登舞是分量彻底放到后跟去推进的。
元素操练：
    1、原地操练：动力脚放在前方做支撑，按上述办法操练发力和推进，注意坚持脊椎的笔直。
    做这个操练时，动力脚没有移动或有极少的移动。
    2、移动操练：先做两次原地，第三次动力脚才移动出去。
五、歪斜办法：
    歪斜是整个身体的，从脚开端延续到脊椎骨和头部。
    元素操练：用并足换步操练， 2  3步做歪斜。
    辅佐操练：若完结欠好歪斜，可用跷跷板操练做辅佐操练。
六、时刻值
    为了展现，华尔兹的时刻值在第二步拉长，一般跳成QS，节奏之间无缝联接。这种时刻值也契合晃动规则。晃动时啥规则呢？晃动是自由落    体规则，往下是快的，越往上越慢。
七、转变元素操练
    准备姿态：双脚并拢，指向正前方。重心置于左脚，身体先左转1/8，拉起架形。用三拍时刻将身体从做向右转1/4或1/2，完毕时重心交流到    右脚，然后重复。
    转变时要逐步的转，填满时刻。转到止境就回去，不要停下来，不然会很僵硬。
八、右转1/4
    准备姿态：双脚并拢，脚尖指向正前方。重心置于左脚，身体先左转1/8 。
    榜首步：重心在左脚由后向前翻滚，右脚向正前移动，身体向右转（反身动作），完毕开端升。
    第二步：左脚向正前移动，一起身体持续向右转变、持续升。
    第三步：右脚并向左脚，一起身体持续向右转变，直到完结1/4转度。身体持续升，后半拍降低。
    第四步：重心在右脚由前向后翻滚，左脚向正后移动，待左脚有了支撑后再把重心移到左脚。
    第五步：右脚通过左脚向旁翻开，重心坚持在左侧，左脚全掌着地，足不升身体升。
    第六步：左脚并向右脚，身体持续升，后半拍降低。 
    这节课最重要的收成即是找到了身带脚的感受。重心放到主力脚脚跟，然后翻滚向前到脚掌，膝关节充沛向前运动，当脚掌向前翻滚而且膝关节向前运动时，会感受到脊椎从脚跟到脚掌上的移动。
    华尔兹讲堂笔记（3）——发力和推进
    发力和推进是摩登舞的核心技能，也是困惑了我许多年的大问题，尽管以往上过许多的课程，也看过许多文章，但一向不得办法。榜首步感受是冲出去的，而且很快就掉下来。直到上一节课，听教师说“把重心放到脚跟”。依照这个办法去练，总算找到感受了！从脚跟开端的发力翻滚，使推进变的平稳而柔软，重心在水平方向的运动由低到高，契合华尔兹的升降规则，感受好极了。
    在这节课前向教师汇报了操练心得，并恳求教师再具体地讲讲发力和推进。
办法：
    当身体升高时，锁骨坐落脚尖的上方，这叫做笔直。
    当身体降低时，重心先回到脚掌。
    前行进，体位后移到脚跟并逾越脚跟（身体后于脚跟）。
    力沿着后脑勺降低，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。
    凭借地板的回力，主力脚从后跟向前翻滚，三个关节作业，发生轴心（身体）移动。
    当膝关节向前曲折最大时，脚跟离地，动力脚才动身。
    后让步，重心前移到脚尖并逾越脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。
    力从身体前面降低至脚尖，由尖至掌翻滚，三个关节作业，发生轴心（身体）移动。
    膝关节向前曲折越大，推进力越大，效果越好。
操练：
    操练者重心坐落一只脚，另一只脚置于前（坐落约一只脚长度的方位）辅佐平衡。
    做此操练，双脚没有移动。
    帮忙着双臂平行伸出，一前一后的挡在操练者的胸前和背面，手臂距操练者前胸后背各约10厘米。
    操练者重心移向后跟时，其后背要接触到帮忙者的手臂。
    然后依照前面说过的办法下沉重心、推进，这个进程是向下的感受，走下弧线。
    操练者重心移动脚掌时，其前胸要接触到帮忙者的手臂。
    这个进程是向上的感受，走上弧线。
    也即是在脚没有移动的状况下，身体在主力脚前后10厘米（当然越大越好）规模前后移动。
    身体移动时注意坚持脊椎的笔直。
总结：
    这种发力和推进的进程，也是贮存能量和开释能量的进程。
    一起也契合华尔兹的音乐特征。
    华尔兹音乐节奏是强、弱、弱，咱们依照上面的办法就可以跳成重、轻、轻。
    不然跳的平平淡淡、没轻没重，就失去了华尔兹的神韵了。
    这种发力办法也契合欲前先后、欲左先右的舞蹈规则。
    笔记（3）——晃动、身体在转变的状况下移动
    这堂课在晃动和移动这两个技能办法方面，又受到了新概念的冲击。与以往所知办法不一样的是，横向晃动时身体不是从笔直位而是从歪斜    位开端；移动时身体是要有转变的，也即是说，即使是这个脚步走直线，身体也要转着去。
一、横向晃动办法：
    1、动力脚伸向移动方向，身体做相反方向歪斜，身体和动力脚成一条直线；
    2、主力脚推地板使身体移动，动力脚着地后身体呈A字（重心不行以悉数移动动力脚）；
    3、重心移到动力脚，收脚时双脚都要作业（收、拉），才干使身体平衡；
    4、横向晃动时脊椎会发生歪斜，这种歪斜构成不平衡，使人难以站稳。
    把头留在后边（与脊椎移动方向相反），人就平衡了。头在舞蹈中具有平衡的功用。
操练：
    用并足换步操练晃动，双人操练时用操练架。
二、在转变的状况下去移动
    在跳华尔兹时，身体是在转变的状况下移动，而不是直线移动，不能直来直去。晃动和歪斜中都有转变准备步中也有转变的。身体的转变从  小腿开端，可以用以下的操练操练转变。
    操练办法1：原地操练
    两人抱持成大圆，身体错开1/2，双脚分隔略下蹲；
    从下盘开端做右转变，也即是小腿作业，让肌肉构成下盘转变的回忆；
    注意：双脚固定，不换重心，不行用手臂转变。
操练办法2：右转榜首步操练
    两人搭操练架，做右转榜首步；
    身体前半拍单侧引导（男右女左），后半部做向右的转变。
操练办法3：右转步复合操练
    先做两次操练 2，然后做一个正常的右转步。
    口令：1 2 123
    注意：女士榜首步前半拍要直退（不行向左撇、身体不转），后半拍完毕时上升。
华尔兹讲堂笔记（4）——并足换步
       “方步”是华尔兹舞者的必修课。正确的叫法大概叫《并足换步》Closed Change，它包含右足换步和左足换步。并足换步是华尔兹的榜 首个指定步型，也是华尔兹的入门步型。初学者一般认为这个步型很简单，可是跟着学习和实习的深化，咱们将逐步认识到这个并换步很不简   单，它集中了华尔兹的多种技能办法，是华尔兹舞最重要的步型之一。可以熟练掌握并足换步，将为学好华尔兹舞打下杰出的根底。
    学习一个步型，一般要记住并学会其步法、脚法、转度、升降、晃动、歪斜和单侧引导等舞蹈元素。并足换步的步法、脚法和转度，因比较简单，这儿就不再赘述。下面以左足换步为例，要点讨论一下它的身法也即是发力、推进、转变、升降、晃动、歪斜和单侧引导等在此步型中的运用。
    准备姿态： 双脚并拢，脚尖向正前方，身体右转1/8 。
    榜首拍：     右脚发力推进，左侧身体单侧引导行进，左侧身体重心到位后，右侧转上来；
    第二拍：     左脚发力推进，身体横向晃动，上升、歪斜、向右转变；
    第三拍：     收、拉并脚、身体持续上升、歪斜、向右转变，& 换重心；
    第4至6拍： 与1- -3拍办法一样，方向相反。
    由此可见，在并足换步这个步形中，用到了发力、推进、转变、升降、晃动、歪斜和单侧引导等多种华尔兹舞蹈元素。要把这些元素都正确地做出来，不是一件简单的事，常常会捉襟见肘，是需求通过必定时刻的操练才干做好的。
    这堂课教师查看咱们并足换步完结的状况，毫无意外地查出一大堆缺点。教师重申了办法，关于咱们也算是温故而知新吧，学国标实在典型的知易行难。
    1、重心到位：身体重心没有彻底抵达之前，不能开端下一个重心搬运。每一步都要晓得身体重心在哪里， 每一步都要把重心告知明白。例如左足换步，第二步完毕时身体重心在两腿之间（一会儿），第三步才把重心彻底移到右脚。
    2、用两条腿跳舞：
    不管前行进仍是后让步，出脚后须有双脚打直的一会儿（两脚重心），然后双腿做收、拉，令舞步赋有柔韧性。不然会给人一向弯着腿跳舞的感受，人也显得低矮。
    3、半拍操练法：
      操练时，口令喊成1& 2& 3& ，更有利于动作完结的明晰。
    4、准备姿态：
       跳舞要有欲前先后、欲后从前、欲升先降、欲降先升、欲左先右、欲右先左的意念。
    5、身体与脚尖的联系：
       跳舞时身体和脚尖不在同一方向，而是在左1/8或右1/8的方向。
    6、单侧引导：
       单侧引导即是出左脚时左侧身体引导，出右脚时右侧身体引导。出脚后一侧身体的重心到位了，另一侧才转过来，然后复原（侧向另一边），复原是动作要柔软，单侧引导在华尔兹中运用的十分广泛。
    7、歪斜：
       歪斜是从脚开端做的，而不是腿直立从腰开端歪斜。
    8、并脚：
       并脚时要全脚并拢（这个细节许多人无视）。
    9、转变：
       身体比脚要转得多，脚走直线时，身体是有转变的。
笔记（4）——反身动作、右转
       反身动作CBM有利于引导旋转并起到动作的联接效果，它增强了身体线条的流动性和美感。在操练右转步之前，先做了一个CBM的元素操练，会使右转更为顺畅流通。
CBM操练：
    双手叠放于后背，方位尽量高一些。这个姿态有利于在做反身动作时肩、胯坚持一致。
    左脚重心，身体转向左1/8 ，右脚行进走直线，右肩单侧引导，重心到位后。身体从胯
    部开端向右转变，感受是后背股动着转，要坚持板块全体转变。
注意：1、动作完结后双脚仍在一条直线上，脚尖朝向正前。
2、左肩不行用力去转变，那样简单致使变形。
右转步（3/8）两末节：
1、方向，斜墙--背舞程线--斜中心
2、前行进行进的一方以移动为主
    从右侧单侧引导开端，移动之后再反身，不要想着转，要想着逾越舞伴。
    这样才会得到最大的移动。
    第三拍并脚后敏捷交流重心，铺开左脚，不然会影响舞伴下一步行进。
    但凡移动脊椎都是直前移动的，可是身体要有外圆的感受。
    专业术语描绘为移动轴和意念轴的联系。
    舞蹈要有幻想，没有幻想的舞蹈就没有魂灵。
3、后让步   撤退的一方以转为主
    从左侧单侧引导开端，移动完结后，注意左腿腹股沟要折起，身体坚持笔直，重心到位后在转。
    第二步左足不升，右脚尖指向舞程线，重心在两腿中心，不能彻底移到右脚。
    男人后让步左脚沿着舞程线撤退，第二步右脚打旁指向斜中心。