汉阳口碑最好的成人拉丁舞培训学校女舞者科学的舞蹈训练方法
女子进入青春发育期和成年，在骨骼、肌肉、心脏、呼吸等方面的发育和功用与男子的区别日趋显著，在舞蹈锻炼中一定要思索其生理特性，在锻炼中完善技术技巧，考究科学，保证其身体安康，进步机能和舞蹈运动程度。
一、女子长骨较男子细，因此女子骨骼接受压力和拉力较差。但女子脊柱椎间盘软骨较厚，弹性和韧性较好，柔韧性较高，因而在锻炼中要留意开展女性的柔韧性。
二、女子的脊椎骨较长，四肢股较细而短，这样就构成了女子上身长、下身短的身体形态特性。另外女性的腰部较长，骨盆较宽大而肩较窄，构成上体长而窄、下肢短而粗、肩窄盆宽的体形特性。这种体形使身体重心相对较低，这关于控制均衡和稳定较为有利，但大大限制了高速动作和腾跃动作的完成。因而要依据女性体形特性增强此类动作的练习。
三、女子身体的脂肪含量较多，在长时间低强度的锻炼中，可作为能源物质。但舞蹈扮演多是间歇性的柔韧、谐和、耐力、灵敏、力气等素质的表现，脂肪在这种状况下，不能变为肌肉的收缩才能，反而成了阻力，特别在双人舞中，女演员会给男演员增加担负，同时，给观众以\"沉甸甸”的觉得，缺乏美感，所以女演员普通都执着于减肥。
四、女子约从30岁开端，骨中矿物质逐步失去，易患骨质疏松症，增加了骨折的风险性。许多研讨曾经证明，运动可以充沛有效地降低骨钙的减少水平。所以，要合理布置锻炼强度，变换动作，增加兴味，锲而不舍。
五、女子呼吸肌力气较弱，胸廓容量及活动幅度较小，频率快，肺活量小，氧供给量少，运动才能较弱，容易呈现疲倦。
六、月经周期的舞蹈锻炼，关于月经初潮的学员，由于她们月经周期尚未稳定，不宜停止大强度的锻炼，应以恰当的活动为主，按部就班。并留意培育她们在月经周期坚持舞蹈锻炼的习气。关于月经正常者在月经期应坚持舞蹈锻炼，恰当的身体运动是有益的。但是要防止猛烈或强度大的腾跃，也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时，要留意坚持一定的体脂含量，以免发作月经失调。人的顺应才能很强，对经期女子停止正常的锻炼会很快顺应，不应产生思想顾忌。
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