孕妈预防腰部疼痛的正确措施
很多的孕妈在孕期承受着身体各个部分的疼痛，例如：腰疼、头疼等情况，然而这些情况也不能利用药物进行缓解。因此需要我们注意日常生活中的生活方式，结合活动预防腰部疼痛的发生。下面看看的具体阐述吧！
1、弯腰做事有讲究：家务劳动如果你要洗碗，你可以用盆接水，放在桌上，然后自己坐在椅子上洗；如果你要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。拾物时需要双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起时，要用腿部的力量，而不是用腰部的力量。
2、挺起腰板向前走：走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。重心放在脚后跟的练习每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。北京月嫂培训提醒一定要走得慢一点，提防摔倒。
3、坐姿睡姿需调整：有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。躺下时侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来；平躺位，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。坐着时，整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。
上述这些就是对孕妈预防腰疼的方法和措施，希望广大的孕妈通过阅读可以获得有效的信息，做好孕期的护理。恩赐家政作为北京家政行业的佼佼者拥有众多专业的家政服务人员，我们期待你的光临，选择合适的专业人员才是保证孕期健康的最好方式。