[摘要]兰州肚皮舞适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，五位脚，单手扶把 移重心组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。 五、 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，
宜于少年儿童的身体素质和接受能力，五位脚，单手扶把 移重心组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。 五、 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六、 劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地. 七、 大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来. 八、 下腰