[摘要]popping动作最大的特点之一就是肌肉抖动，也就是pop。肌肉抖动是popping的基础。很多新手会发现学习pop感觉很难。pop根据身体的部位可以分解为手臂pop、胸部pop、颈部pop和腿部的pop。掌握好了这几个部位的pop，popping就差不多。下面我们来说说怎样练习这个几个部位的pop。
popping动作最大的特点之一就是肌肉抖动，也就是pop。肌肉抖动是的基础。很多新手会发现学习pop感觉很难。pop根据身体的部位可以分解为手臂pop、胸部pop、颈部pop和腿部的pop。掌握好了这几个部位的pop，popping就差不多。下面我们来说说怎样练习这个几个部位的pop。
1、手臂POP
手臂pop主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2、胸部pop
胸部的肌肉是垂直向上走。要注意的是很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。之前街舞吧（***）有位舞友提过这方面的问题。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。
3、颈部pop
要做好颈部pop，就应该锻炼好颈部的肌肉。练习颈部的肌肉大家可以尝试发两个音，一个是”噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是”哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和胸锁乳突肌。这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。细心的人会发现，很多popper在台上表演的时候笑的很开，其实，他们这样做除了渲染气氛外，也是为了完成脖子上的爆点。
4、腿部pop
腿部的POP是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
以上就是4个部位的pop锻炼建议，希望能够帮到大家。
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