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汉阳最专业的成人形体训练学校舞蹈练习开跨的方法

发布于：2014年01月31日 来源：www.fuhai360.com
[摘要]汉阳最专业的成人形体训练学校武汉市“名欣文体培训中心”是经国家相关管理部门批准成立的合法机构，总部地址位于交通便利、闹中取静的原“大桥俱乐部”二楼，毗邻汉阳钟家村商圈,分部地址位于汉阳麒麟路。

汉阳最专业的成人形体训练学校舞蹈练习开跨的方法

所谓开肩开胯是一种拉韧带的浅显说法。不能说百分百对身体无害，但只需办法正确，是肯定无害的。办法不正确，容易形成韧带拉伤。 

开肩：
      说白了，就是让肩膀在自然放松的状况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨局部尽量亮出来。 
      办法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一同，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 
      办法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 
      开胯：
      简单说就是拉大腿内侧的韧带。 
      练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 
      办法1：扶着把杆（或是栏杆）翻开双腿下蹲，蹲的时分腿要尽量向两边翻开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 
      办法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
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