顺德美容学校提醒爱美的你冬季减肥的4个关键
冬天一到,冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。但只要你掌握了一定的方法,冬季不仅不会长胖还能有效瘦身哦!
健身
1、勤动身
勤动身并不是特指要勤于运动,就算是走路、散步和做家务也是可以的。特别是当你感到寒冷时,可以为了产热而活动你的身体,在这个季节里积极地增加步行次数也是很重要的。另外,你还可以一边鼓腹一边不停地深呼吸,这样对提高代谢很有效。
瑜珈
2、锻炼加速新陈代谢
锻炼腿部的大块肌肉,可以有效实现高代谢和易燃脂的体质。每天坚持5分钟也好,做做深蹲、慢跑、床上脚踏车等,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。另外,浸浴的时候,两腿也可以像骑自行车一样左右交替往前蹬,帮助温热身体和排毒,还能提高代谢。
3、温热内脏降低卡路里的吸收
内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞,降低代谢,还会使我们的食欲暴增。因此,冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操,仰卧在床上,两腿往上伸直,再用脚后跟敲打臀部,这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物,帮助提高代谢。
运动
4、活化褐色脂肪细胞让脂肪燃烧
褐色脂肪细胞是调节体温的关键,要想提高代谢,最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度,再两边上下交替重复,可以放松僵硬的肩周,同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢,促进脂肪燃烧。
文章来源于:。【顺德美容学校提醒爱美的你冬季减肥的4个关键】由王老师撰写。