1．当我在批评别人指责别人时，再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失？我体会到了我自己有何感受？我领悟到我自己在批评什么？指责什么？
2．当别人在批评我，指责我时，告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错。不断重复地告诉自己：不要去证明对与错。
3．当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时，好好的问自己：我在计较什么？重复的问自己：我怕失去什么？我能得到什么？我在贪着什么？
4．当我见不得别人好，嫉妒别人时，反复问自己：我害怕拥有什么？不断重复的问自己：我曾经失落过什么？同时也告诉自己：那是我可以拥有的！
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时，耐心的告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。不断重复的告诉自己：对方的缺点正是我的缺点。
6．当我无法忍受别人对我的眼光与看法时，重复的问自己：我在意的是什么？重复的问自己：我在害怕什么？我不能面对的是什么？
7．当我无法对别人诚实并且不断说谎时：诚实的问自己：有哪些事是自己不该做而去做的？重复的问自己：有哪些事是不想让对方知道的？
8．当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时，重复的问自己：为何想报复？重复的问自己：透过伤害，我可以报复到什么？透过伤害，我可以得到什么？
9．当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时，真切的问自己：为何由我来感受？不断重复的问自己：为何是我受到伤害？
10.当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：诚实正直的问自己：我可怜，同情对方的目的是什么？不断重复的问自己：我的帮助对他有用吗？我的介入是帮助他还是害他？
11.当我的身体受伤或生病时，重复的问自己：我到底怎么了？不断重复的问自己：身体想告诉我什么？去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已，肉体才有复原的可能。
12.当我经历灾难遭遇横祸时，我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！重复的问自己：自己还要迷失吗？不断重复的问自己：自己觉醒了吗？
13.当我无法原谅别人并对别人生气时，此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。重复的问自己：不能原谅自己什么事？不断重复的问自己：自己在生气自己那些问题点？
14.当我在为自己的缺点行为辩解时，我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。如实的告诉自己：辩解只是逃避面对的手段。不断重复的告诉自己：不要再辩解，好好面对自己吧。
15.当我无法拥有财富时，当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境重复的问自己：我害怕拥有什么？重复的问自己：我不能拥有什么？重复的问自己：我可以拥有什么？反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16.唤醒内在智慧的洞见去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己“为何回升起这些想法？”要求自己去观照这十个为何？背后的缘由及深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些负面的阴影自然会消失。
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