新嘉城市政设施公司为广大市民谋福利关于怎么通过体育器材提高肺活量的介绍

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　　有时间的就多多的健身路径，体育器材厂认为，最好就是选择有氧运动能够提高肺活量。人到35岁的时候，肺活量就开始下降，肺活量跟身高，体重，胸围也是有很大的关系的，正常情况下，人体的体重，身高正常的话肺活量的差别也不会太大的，但是到了35岁的时候肺活量会跟着年龄的增长而下降，肺活量下降会加快人的老化状态。而坚持体育器材锻炼的话就能够提高心肺功能，缓慢人体衰老。怎么通过体育器材才能提高肺活量？
　　第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
　　其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
　　第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4-5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5-8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。