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　　体态问题：耸肩、肩膀宽、圆背
　　在现代社会中，大家总是习惯性地紧张，无论是赶着开会、准备报表、提出计划等，许许多多的生活细节都被时间追着跑;因为紧张、急促，甚至会扰乱了原本自然呼吸的频率，呼吸变得短而表浅，有些人还严重到忘了怎么做深呼吸。这样的体态呈现，很容易让肩膀耸起来，像是穿了大垫肩西装，肩关节习惯性往前上方用力，肩胛骨则跟着被牵连往外翻，让背部看起来圆拱拱的。
　　解决办法：
　　面对这样的情况，需要勤加练习伸展运动和呼吸。减少肩膀、颈部肌肉不必要的收缩用力，可以渐渐让肩膀放下来;再学会轻松的呼吸，则能减缓肩胛骨的压力，让背部线条更柔和。


　　2、乏自信、没有主见、自我怀疑
　　体态问题：脖子短、后颈肥胖
　　许多家长都对孩子寄予深切的期望，而有着爱之深、责之切的反应，即使心中有满满的爱与疼惜，于外所呈现的强势，却让孩子变得畏缩或缺乏自信，不敢有自己的意见。此外，如果家中有其他兄弟姐妹表现突出、长得很好、常受称赞，即使家长不见得强势或偏心，但因为长期被比较，孩子总觉得自己没有那么优秀，在成长过程中也会逐渐失去信心，否定自我价值。
　　这样的孩子会很容易习惯性低头，有些人走路的时候，目光总是在地上，还有家长曾经跟我说：我们家小宝每天走路都在地上找黄金!长久下来，后颈部下方会形成一块突起，也会使脖子看起来变短，整体的比例自然就不够修长。
　　解决办法：
　　对于习惯性低头或颈部前倾的人来说，往后伸展颈部的动作非常重要。平时可以利用纤体枕多做颈部和背部的放松运动;在心理层面上，则要学习对自己精神喊话，相信自己能做到、相信自己会进步，减低自我怀疑，体态才能彻底改变。


　　3、重的责任感、太想符合别人的期待、太在意他人的眼光
　　体态问题：厚背、手臂粗、驼背
　　这一类型的体态，经常出现在婚后需要兼顾家庭、事业，而把自己累坏了的妇女身上。当然，许多男性也会自觉有养家的负担，而逐渐形成这种体态。这样的人通常会把别人的责任也扛在自己身上，觉得不好好把事情完成，就无法向对方交代，大小事都亲力亲为，再怎么辛苦也要处理好。他们也很在乎旁人的眼光，当身边的人提出要求时，就会尽可能配合，渴望获得肯定。
　　但人毕竟不是万能，一旦无法满足外在的期待，身心都会疲倦，甚至感到失落或自责，久而久之就会觉得身体怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重，像是有重担一直卸不下来。心理上的负担导致胸椎弧度愈来愈大，就形成了我们所称的驼背;另一种情况则是，虽然尽量抬头挺胸了，但背部就是愈来愈厚，手臂愈来愈粗，尤其年过三十的女性会觉得肩胛骨下缘靠近手臂的肉特别难瘦。
　　解决办法：
　　有些内衣业者或美容书籍会教大家怎么把副乳包进内衣里;但在我看来，要雕塑背部线条，除了确实地练习瘦手臂运动，还要找出埋在心底深处的自我矛盾，才能有效改变体态。


　　4、创伤经验
　　体态问题：臀部宽大、腹部肥厚、大腿粗
　　过去的创伤经验，常会在我们的身体里留下伤痛记忆，而改变身体的用力模式，也会影响脂肪堆积的位置，导致体态的改变。我看过许多有创伤经验的人，尤其是发生车祸、跌坐在地上，或是有经常性的运动伤害，身体都会产生保护机制，使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚，或是让脂肪囤积在腹部、臀部一带。
　　我们聪明的身体会特别照顾需要受保护的骨盆部位;如果此处又曾有创伤经验，更是脆弱地带，会让肌肉、脂肪层层堆叠加倍保护，而让臀部变得特别宽大，北京正规的减肥机构在哪里大腿也更粗。许多女性都无法理解，自己为什么受伤后就再也瘦不下来，有些人是害怕伤口还没恢复，不敢随便运动，而一怠惰就再也无法养成固定的运动习惯;有些人则是发现身体变得歪斜，左右线条开始不对称，却不知如何因应。
　　解决办法：
　　如果你也有过创伤经验，发现体态变歪了，建议你可以先从骨盆、核心肌群、髋关节开始锻炼。记得左右的次数要平衡，即使觉得一边比较有力、一边比较无力，也要保持对称的训练，才能让身体慢慢平衡。当身体逐渐变正了，肌肉的使用会相对更有效率，就不会一直下盘肥厚了。