从乒乓球运动员的神眼看视力矫正的中医原理

视力矫正洗眼请用开水放凉或温温的时候洗，担心冷水没经过消毒会带细菌。刚开始洗的时候可能眼睛无法在水中睁着做运动，可以先练习几天。我刚开始，眼睛在水里一打开觉得有点痛，转圈更是一件艰难的事情，等我艰难的让眼球在水里左右各转三圈出来，眼睛象哭过一样，红红肿肿的，还有红眼丝，有点吓人，开始一周还带有分泌物，一周后没有了。强制性视远视力矫正低度近视可直接以裸眼进行练习,中、高度近视(无眼底病变、无器质性创伤)可戴低于充分矫正100--200度的眼镜进行练习。户外练习，可以看远处的广告牌、公共汽车站牌、汽车车牌号、公告、布告等。

 所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物.并注意补充体内微量元素铬,钙.含铬丰富的食物有：豆类,小麦,蛋,鸡肉,猪肉,黄油.可将含铬,钙丰富的食物合理加入日常膳食中,以达到以饮食调节预防形成近视的目的. 视远练习一般是双眼同时练，也可以遮盖一只眼练，但最好不要闭上一只眼练，以免练习时分力和受(用)力失衡 。强制性视远视力矫正零星练习，可以见缝插针；大块时间的练习，应以晚上（或节假日）为主，特别是晚上睡觉前，练习2小时左右，既不太影响学习、工作，又能帮助睡眠。视力矫正洗眼睛后，尽量让眼睛休息10分钟再戴眼镜，一般我都 是选择中午休息的时间洗，洗完后直接睡午觉去，起来时眼睛特别清晰。

    我们在看远处和近处时，眼球中轴变短，带支晶状休曲率变小，就是远焦调节，这是就是聚焦近处；当眼球中轴变长，带支晶状休曲率变大，从面完成近焦调节，这是就是视线远处。那么是不是眼睛疲劳就会得近视呢？ 相信大家都了解到射击和乒乓球等运动员，他们是长期用眼，眼睛疲劳比我们肯定要高很多了，结果他们怎么不近视，而且还是“神眼”呢？可见眼睛疲劳不会形成近视眼。强制性视远视力矫正在练习过程中眼睛会自动分泌出泪水以助看清，并滋润、保护眼睛。但仅靠泪水往往不够。当眼睛感到干燥、发热时，可用清水浇眼冷却、滋润，以保证用眼练习的安全。人们双眼的视力值一般都不等，大多有些差异，但这并不影响视远练习。 

 研究证明,近视与饮食之间存在着相当的关系.预防近视,一定要注意饮食调节,否则收效就不大. 少吃糖,及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物,会减少近视的发生.进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少. 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物,可使体内钙的代谢发生异常,造成缺钙.铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节,若人体内铬,钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视.总之，强制性视远视力矫正这样的练习对象和场所，几乎随处可见，操作异常简单、方便。每次练习以1--3小时为佳(最好不要少于半小时,否则难以达到效果)。预防近视每天练习时间应不少于1.5小时，若是视力矫正或要提高远视力，则每天应不少于2.5小时。练习强度及时间的增加可以加速近视治疗及健眼的进程。当练习程度达到可以运用自如地进行主动调节视远时，每天花20--30分钟练习就可基本保持原有的视力水平。在练习过程中用眼动作以看得最远最清为原则，如眨眼、眯眼、瞪眼等。通常情况下，远视力值低于1.0时，眯眼要看得更远；远视力值高于1.0时，瞪眼要看得更远。

    眼睛视力正常情况下是能看清远处和近处的东西，这个过程是通过眼下眼睛肌肉的运动完成的。强制性视远视力矫正，顾名思义就是对远处的被视物，看不清也要看，看得困、看得累也要看，要用力看，以看清为目的。其距离以看远处被视物有些模糊、费劲,却又勉强看得清为宜。

    视力矫正洗眼也是很好的方法。洗眼用的工具，一个一次性杯子，把开水放到温温时用。洗眼的方法：把一只眼睛放到水里，打开眼睛，眼球进行上下、左右各运功三次，然后再按顺时针、反时针方向转圈各三次就完毕。视力矫正这种医学上专业的知识可能会有人提问：眼睛远近集中调节的结果是晶状体曲率的变化，而晶状休上并没有肌肉，怎么你说是通过眼睛肌肉运动完成的呢？其实眼睛里面也有很多肌肉的，眼睛里面肌肉的运动带动眼球晶状体的变化，就像胸肌运动带动肺部呼吸一样，要使眼肌肉运动的时候，我们的眼球状发生了变化，从面带动晶状休曲率的变化，眼球就完成远近集中的调节。强制性视远视力矫正练习的目标很多，但应以有突出的形状特征或特定含义的目标为佳，如视力表上的符号、汉字、英文、阿拉伯数字等。在室内，视力表是最好的练习对象，它无需太大的空间(有5--6米就足够)，能满足不同视力者的练习要求，并能精确检测练习者的视力及其变化。室内练习，还可以远距离看电视，远距离看黑板上的字等。