这些年，科学家们颠末研讨探究，推出一些食品，每天吃下列食品中的两种，就可加强体质，推迟变老。
蘑菇
养分丰盛、进步免疫力、瘦身，蘑菇中有很多无机质、维生素、卵白质等丰盛的养分身分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防备便秘、降落血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比通常水果要高很多，可推进人体的革故鼎新。
提示：近一段时候，因食用野生蘑菇导致中毒，以致逝世的变乱在媒体上时有报导……野生蘑菇最佳不要采!
提示
教你几种措施鉴别毒蘑菇
1.比较法：依附得当于本地运用的五颜六色蘑菇图册，逐个辨认本地食用菌或毒蘑菇是一个极好的措施。
2.看形状：毒蘑菇通常比拟黏滑，菌盖上常沾些杂物或发展一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环(像穿了超短裙雷同)。无毒蘑菇很少有菌环。
3.观色彩：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰血色。
4.闻气味：毒蘑菇有马铃薯或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
5.看排泄物：将采摘的奇怪野蘑菇撕断菌杆，无毒的排泄物清澈如水，个体为白色，菌面撕断稳定色;有毒的排泄物稠浓，呈赤褐色，撕断后在氛围中易变色。
如果没有掌握确定蘑菇是无毒的，万万不要食用，如果不警惕误食了有毒蘑菇，应实时采取催吐、洗胃、导泻等有效步伐举行处置处罚，并实时送医院诊治。
菠菜
不血虚，体质强、肌肤好、排毒、掩护目力、稳固感情、可阔别缺铁性血虚。
菠菜中的叶酸瞄准母亲非常紧张，有身时期补充充足的叶酸，不但可以大概防备生出有发育缺点的宝宝，还能减低重生婴儿患白血病、天本性心脏病等疾病的概率。
专家提示：草酸含量最高拉肚子时别吃菠菜
提示：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸取。故吃菠菜时宜先用滚水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，另有软骨病、肾结石、拉肚子等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
西红柿
防癌、给你好食欲、精神茂盛、美白。
吃西红柿注意六个隐讳
(1)不宜和黄瓜一起食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)枵腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的西红柿
(5)不宜长期加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时隐讳食用
西红柿中含很多维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有加强机体抵挡力、防治坏血病、抵挡熏染等作用。而黄瓜中含有大批维生素c分解酶，将它们一起吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力
具有开心——巧克力有岑寂的作用，它的滋味和口感还能影响人大脑中的开心中枢，使人变得开心。
护齿——脱矿化的效果是蛀牙的组成，而巧克力可以大概推迟这一历程的速率。
提示：
常吃巧克力有利心血管——巧克力中的多酚具有显着的抗氧化作用，它可以大概延伸体内别的抗氧化剂如维生素E、维生素c的作用时候，一起还可以大概推进血管舒张、抑制炎症反响和血凝块组成，然后起到防备心血管病的作用。
黑巧克力减轻疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助革新脑内血清素的程度，舒缓迟钝疲劳症。
革新性生存——巧克力的身分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称听说能影响开心中枢，使人到达性热潮。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不停带给咱们味觉和视觉的惊喜……翻开巧克力的康健真相。
很多消耗者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家以为，肥壮是一种既有遗传基因缺点，又有过食和活动缺乏等多种因素相互作用而形成的疾病，95%以上的肥壮是由于吃得过多和缺乏活动导致的。
专家发起：活动前15分钟补充得当巧克力，有助于活动中的能量提供和活动后的规复。想要享用美味又不会长胖，固然要多熬炼身材。