[摘要]考生因为对考试的焦虑而难以入眠，这时分应当努力使大脑放松，睡前不要回忆当天的温习状况
，这时分应当努力使大脑放松，睡前不要回忆当天的温习状况，不要对第二天的考试思虑过多，也不要因睡不着觉而烦躁乃至想入非非，由此堕入恶性循环——越想睡着越睡不着。本来睡觉少自身并不可怕，印度的瑜伽大师在“入静”时能够三日不睡；我国的有些高僧也是采取“坐禅”入静来代替睡觉的。
这些现实通知了咱们：安静状况的歇息在一定程度上相当于睡觉。所以考生没有必要为自个睡不着而发愁，本来“对焦虑的焦虑”反而比睡不着损害更大。考试在睡不着的时分能够一边想一些单一的意象一边自我暗示“我只需静静地躺着，只想着单一的画面，我就能够到达活跃的歇息！”——比方静静的水面、绿茵茵的草地、静寂的森林等，这样能协助大脑进入一种安静的状况，相同也能起到歇息的作用。
考前失眠的学生，也能够测验以下的办法：白日做恰当的锻炼，让自个见见阳光、见见绿色，能够舒缓疲惫。临睡前喝些牛奶，能够安心定神。还能够坚持每天喝一瓶鸡精，鸡精中的生物活性物质——肌肽等多肽易于被人体吸收和使用，能协助减轻大脑疲惫和学习压力，改进睡觉。
总而言之，考生应当调整心态，以安心入眠，不要对考试和失眠发生焦虑心境。当然，焦虑状况严峻的考生，应当找心思咨询师或许校园的心思教导教师，进行专业的心思调适。